График работы: Пн.-Пт. 08:30-20:30
Сб.-Вс. 09:00-16:30 Заказать звонок
Оберіть мову: Eng
Либідська ‎(050) 9 777 562
м. Київ, ТЦ "Інтервал Плаза", вул. Велика Васильківська, 143/2, п'ятий поверх
Графік роботи: Пн.-Пт. 08:30-20:30
Сб.-Вс. 09:00-16:30 Замовити дзвінок
Позняки ‎(095) 327 50 50
м. Київ, ТЦ "Паралель" вул. Мишуги 6, мінус перший поверх
Графік роботи: Пн.-Пт. 09:00-21:00
Сб.-Вс. 09:00-16:30 Замовити дзвінок
График работы: Пн.-Пт. 08:00-21:30
Сб.-Вс. 09:30-19:00 Заказать звонок

Десять простих правил для здоров’я спини і ідеальної постави.

Десять простих правил для здоров’я спини і ідеальної постави.

Десять простих правил для здоров’я спини і ідеальної постави.

  1. Прийшовши з роботи, обов’язково знайдіть час прилягти на 15 хвилин, розслабивши всі м’язи.
  2. Плавайте хоча б 1-2 рази на тиждень, щоб тримати м’язи і судини в тонусі.
  3. При ходьбі завжди розправляйте плечі, сутулість старить нас.
  4. Привчіть себе не сидіти нерухомо, міняйте позу кожні 7-10 хвилин.
  5. Нагинаючись за падінням предметом, присідайте навпочіпки.
  6. Уникайте різких рухів, особливо поворотів голови.
  7. Для жінок: не ходите кожен день на шпильках або високій платформі. Таке взуття – для разових виходів. Оптимальний варіант для офісу: каблук заввишки не більше 5 см середнього діаметру, вільний, не вузький мисок і без затягнутих тонких ремінців.
  8. Для чоловіків: взуття не повинна бути зовсім плоскою, краще вибирати моделі з ортопедичною устілкою і вільним підйомом.
  9. Ходіть пішки не менше 30-40 хвилин в день.
  10. Не носіть важкі сумки в одній руці – розподіляйте вагу на обидві руки або переносите тяжкості в рюкзаку, надягнутому на обидва плеча.

Запишіться на прийом: