График работы: Пн.-Пт. 08:30-20:30
Сб.-Вс. 09:00-16:30 Заказать звонок
Выберите язык: Eng
Лыбедская ‎(050) 9 777 562
г. Киев, ТЦ "Интервал Плаза", ул. Большая Васильковская, 143/2, пятый этаж
График работы: Пн.-Пт. 08:30-20:30
Сб.-Вс. 09:00-16:30 Заказать звонок
Позняки ‎(095) 327 50 50
г. Киев, ТЦ "Паралель" ул.Мишуги 6, минус первый этаж
График работы: Пн.-Пт. 09:00-21:00
Сб.-Вс. 09:00-16:30 Заказать звонок
График работы: Пн.-Пт. 08:00-21:30
Сб.-Вс. 09:30-19:00 Заказать звонок

Профилактика болей в спине во время беременности

Причины болей в спине во время беременности

Во время беременности очень часто женщины испытывают дискомфортные, болевые (иногда даже очень сильные) ощущения в области поясницы.
Боль в спине появляется из-за смещения центра тяжести тела, что существенно увеличивает нагрузку на позвоночный столб. В связи с этим, мышцы спины находятся в постоянно напряженном состоянии.
Развитию боли так же способствует физическое перенапряжение беременной женщины из-за длительного пребывания в вынужденной позе, а так же увеличения веса.
Дефицит витаминов, кальция и других минералов, необходимых для жизнедеятельности организма приводит к усугублению дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике и появлению болевых ощущений в спине.
Реже боль в спине может быть и признаком более серьезной проблемы: пиелонефрит, повышение тонуса матки или начало преждевременных родов. Поэтому если у Вас появилась сильная (острая) боль в спине необходимо срочно обратиться к врачу для выявления ее причины.

Как облегчить боль в спине во время беременности?

Контролируйте вес. Не допускайте слишком быстрого прибавления, так как дополнительные килограммы только увеличивают нагрузку на позвоночник и способствуют развитию боли.
Следите за осанкой. По мере развития плода, центр тяжести беременной женщины смещается, из-за этого перенапрягаются мышцы поясницы. Постарайтесь во время ходьбы или длительного стояния выпрямить позвоночник по всей длине, подтянуть ягодицы, отвести плечи назад и опустить вниз.
Когда сидите под поясницу необходимо подкладывать валик или небольшую подушку, чтобы снять мышечное напряжение.
Носите бандаж. Он уменьшает нагрузку на позвоночник и поддерживает живот.
Забудьте о высоких каблуках. Так как во время беременности центр тяжести и так смещается, а высокий каблук только способствует этому, постарайтесь на время отказаться от такой обуви. Выбирайте удобную обувь, на низкой и устойчивой подошве.

Спите на боку. Постарайтесь не спать на спине, так как это может только усилить болевые ощущения. Если, все-таки, хочется лечь на спину, положите под поясницу небольшую подушку, поддерживающую поясничный изгиб.

Посещайте бассейн. Плаванье обеспечивает правильную нагрузку на все группы мышц и в то же время разгружает позвоночник.

Запишитесь на приём: