График работы: Пн.-Пт. 08:30-20:30
Сб.-Вс. 09:00-16:30 Заказать звонок
Выберите язык: Eng
Лыбедская ‎(050) 9 777 562
г. Киев, ТЦ "Интервал Плаза", ул. Большая Васильковская, 143/2, пятый этаж
График работы: Пн.-Пт. 08:30-20:30
Сб.-Вс. 09:00-16:30 Заказать звонок
Позняки ‎(095) 327 50 50
г. Киев, ТЦ "Паралель" ул.Мишуги 6, минус первый этаж
График работы: Пн.-Пт. 09:00-21:00
Сб.-Вс. 09:00-16:30 Заказать звонок
График работы: Пн.-Пт. 08:00-21:30
Сб.-Вс. 09:30-19:00 Заказать звонок

Десять простых правил для здоровья спины и идеальной осанки.

Десять простых правил для здоровья спины и идеальной осанки.

Десять простых правил для здоровья спины и идеальной осанки.

  1. Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы.
  2. Плавайте хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
  3. При ходьбе всегда расправляйте плечи, сутулость  нас старит.
  4. Приучите себя не сидеть неподвижно, меняйте позу каждые 7-10 минут.
  5. Нагибаясь за упавшим предметом, приседайте на корточки.
  6. Избегайте слишком резких движений, особенно поворотов головы.
  7. Для женщин: не ходите каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувь – для разовых выходов. Оптимальный вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.
  8. Для мужчин: обувь не должна быть совсем плоской, лучше выбирать модели с ортопедической стелькой и свободным подъемом.
  9. Ходите пешком не менее 30-40 минут в день.
  10. Не носите тяжелые сумки в одной руке — распределяйте вес на обе руки или переносите тяжести в рюкзаке, надетом на оба плеча.
Запишитесь на приём: